12 Oct Calendario para embarazadas
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¡Bienvenida al calendario para embarazadas! Enhorabuena porque ya has dado el primero paso para enfocar tu entrenamiento a tu estado actual. En este post te explico cómo funciona el calendario para que puedas exprimirlo y sacarle el máximo partido.
Este plan ha sido elaborado en colaboración de Sandra Escolà, Entrenadora Especialista en Embarazo y Post Parto, Fisioterapeuta Col. 12.793 y Máster en Entrenamiento Deportivo y Salud , Lucía Batalla, Fisioterapeuta Especialista en Embarazo, Post Parto y Suelo Pélvico, Col. 012367. y Marta Chica, dietista – nutricionista especializada en nutrición durante el embarazo, postparto, lactancia materna y especialista en nutrición infantil.
Queremos que sepas que el plan contiene información general y educativa sobre el embarazo: los cambios que vas a observar en tu cuerpo, tips, recomendaciones…y además el plan de entrenamiento adaptado al embarazo.
Toda esta información es contenido de rigor para que lleves un embarazo seguro y saludable, pero NO debes interpretarlo como un asesoramiento médico. Tu ginecólogo/a u obstetra es en este caso quién debería ser tu referencia. Con lo que los miembros del equipo de Patry Jordán NO nos hacemos responsables de lo que te pudiera ocurrir.
¿CÓMO FUNCIONA?
- Imprime el calendario y tenlo a mano o bien hazlo directamente desde la web. ¡En ambos sitios es interactivo! Al clicar el título se abre el vídeo y lo puedes realizar desde cualquier dispositivo, tanto ordenador, móvil o tablet.
- Recuerda que tienes dos tipos de calendario para cada trimestre. Elige la versión para principiantes o la versión avanzada según tu nivel. Recuerda que debes hacer un mismo calendario los 3 meses meses de tu embarazo. ¡Súper completo! Y todo progresivo para que puedas adaptarte bien.
- Para principiantes: si no has hecho nunca deporte o haces muy poquito
- Para deportistas: si ya estás acostumbrada a hacer ejercicio regularmente.
- En el 3r trimestre, es el mismo calendario para todos.
- Haz cada uno de los vídeos y ejercicios citados en el calendario. Realízalos todos y en el orden indicado. Recuerda que hay algunos días que necesitarás unas mancuernas o botellas de agua. ¡También puedes emplear botes de conserva! También hay un vídeo que necesitarás una barra. Si no la tienes, puedes utilizar un palo de escoba.
- Pon una marca en cada vídeo que realices para llevar un mejor control.
- Firma cada sesión una vez realizada y comparte tu proceso del calendario en las redes sociales con los hashtags #gymvirtual #powermamis #mamimas y síguenos en instagram en @mamimas_com
No olvides que incluye un ebook completo con consejos, tips, recomendaciones (tanto de entrenamiento como nutricionales), hábitos, pautas a seguir, preguntas frecuentes, tareas iniciales, una autoevaluación y… ¡mucho más!
¡Gracias por elegirnos!